7 pozycji

[...] również biegała dodatkowe 150 metrów. Trzecie miejsce zajęła Niemka Magdalena Neuner. Mimo, że biegała ona aż trzy rundy karne, straciła do triumfatorki 20,7 sek. Na 5. pozycji uplasowała się liderka klasyfikacji generalnej PŚ, Martina Glagow, która pozostanie na czele klasyfikacji aż do stycznia, kiedy odbędą się następne zawody. Fatalnie [...]

[...] była Niemka Magdalena Neuner, mistrzyni świata w tej specjalności. Musiała ona biegać aż cztery rundy karne, a mimo to straciła do Berger zaledwie 10,7 sek. Na dobrej, 13. pozycji, uplasowała się najlepsza z naszych reprezentantek Magdalena Gwizdoń. Polka dwukrotnie odwiedzała "ogródek", tracąc do triumfatorki 1.02,7. Znalazła się ona [...]

[...] w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x zasapałam się równo, to ćwiczenie miażdzy jak się w tempie robi 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x (przytrzymujesz za każdym razem 3 [...]

[...] w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 8.Spięcia brzucha, stopy na [...]

[...] w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 8. Spięcia brzucha , stopy na [...]

[...] nam dane razem balety zaliczyc Noooo...ja jestem na TAK! Summmer 2010! Z tymi siadami to w Olympie miałam klatkę,zawsze można było odstawić ale trochę niżej niż sztanga w pozycji ATG, więc super bezpiecznie! A teraz niby stojaki ale i tak nie mogę obniżyć ich nisko Co do potwora, to kurka no staram się go wypędzić ******* Potreningowy już [...]

[...] zgieta w gore bokiem i podciagasz do ciala i prostujesz w tyl x20 2d. j.w podnosisz zgeita noge i opuszczasz x20 Dzien2 1a. podnoszenie bioder z nogami na pilce x20 1b. z pozycji j.w trzymajac uniesiane biodra turlasz pilke pod siebie x20 1c. cwiczenie 1a. na jednej nodze x10 na noge 1d. cwiczenie 1b. na jednej nodze x5 na noge 2a. lezac na [...]

[...] obrona (każdy swego/strefa) krycie strefa, ofensywni boczni obrońcy, pułapki offsajdowe cechy charakterystyczne jakimi byś się kierował ustawiając danego zawodnika na danej pozycji środkowy obrońca (2)- dobre "czytanie gry", gra głową, wysocy, zwrotni boczny obrońca (2)- szybkość, długie podania defensywny pomocnik (1)- silny, szybki, [...]

[...] 3. Dwójki i tyłek w bólu ale za to podłogę mam czyściutką w jednym miejscu %-) 4. Ile ja się nakombinowałam, żeby ruch szedł z tyłka. 5. Ciężko było utrzymać biodra w jednej pozycji, gibało trochę mną. 6. Tak na dobicie. Wrażenia ogólne: Szybki trening, prawie z cc ale po tyłku dał i to nieźle. Lekko niedobrze było mi już po wznosach (no ma w [...]

Hells - jak schodzisz w dół dupa to tak jakbys robotem był - bo cały bajer w tym ustawieniu polega na tym, żeby nie zmienić pozycji tułowia jak się w dół schodzi. Każde schylenie się "plecami" psuje to optymalne ustawienie i wtedy plecy się same nie trzymają. Dlatego schodząc w dół muszę być maksymalnie skupiony. Ogólnie coraz łatwiej [...]

[...] sami(of course nie wiem czy on mysli tak jak ja Na prawej od poczatku zagra Jelen lub Gorawski a wtedy do ataku za partnera Zurawia przeszedly Smolarek ktory na tej pozycji pokazuje swoj kunszt. Pozniej w II polowie wchodzi Rasiak lub Pawel Brozek.Ale istnieje tez extra opcja zamiany pozycji miedzy wlasnie atakerem a prawym [...]

[...] nie wykazywała chęci współpracy i podzielenia się 7,5, więc zadowoliłam się 5kg i zwiększyłam zakres, co było hmm szalone, bo brzuch nie wytrzymywał tak długiego czasu w tej pozycji i ogólnie było ciężko 2- 12,5 to za dużo, za bardzo szarpię wtedy całym ciałem, 10kg czuję lepiej :-)) 3a- ciężko, 3b- tu też. nie ma różnicy między 2 i 1,5 %-) 4- [...]

[...] zadowolony bo przed rozpoczęciem współpracy z Lukim siadałem na tej samej maszynie 100kg na 8 z bólem dupy. Po moim main'ie na dwójki jakim jest DD na hacku dwójki dzisiaj umarły. Ciężko mi wysiedzieć w jednej pozycji dłuższy czas :D Mam nadzieje, że na następnym treningu pomimo obcinki kcal dodam jeżeli nie ciężaru to przynajmniej powtórzeń.

[...] 1. Zawodnik podchodzi do sztangi i zabiera ja ze stojakow. 2. Sedzia daje komende "Start" 3. Zawodnik wykonuje przysiad. Warunek konieczny zaliczenia boju - zgiecie nog do pozycji, gdy gorna czesc / linia uda jest ponizej kolana - wyraznie widac ze posladki sa znacznie nizej niz kolana. 4. Sedzia daje komende "STOJAK" 5. Zawodnik odklada [...]

[...] dogranie do siatki ma rozgrywający Delecty Bydgoszcz – 519 bardzo dobrych przyjęć. Za siatkarzami znad Brdy plasuje się ZAKSA Kędzierzyn - 475, a na trzeciej pozycji zadomowili się podopieczni Ljubo Travicy - 434. Niezwykle ciekawie przedstawia się dolna część tabeli. Zamykają ją drużyny, o których zapewne nikt nie pomyślał. PGE [...]

[...] podchwytem 7/7/6/6 A2. Pompki na kółkach gimnastycznych Po 6 3 rundy B1. Wykroki chodzone z wyciskaniem kettla 20x12kg B2. Pompka + 2 renegade rows (wiosłowanie w pozycji plank) z kettlami 8x12kg Kondycja 5 rund co 3 minuty 8cal Airbike+ 8 padnij-powstań z przeskokiem przez paraletkę Akcesoria 3 rundy (kettlebell 10kg) 1. Próba wagi [...]

[...] bym wy*******ił Co do ciągów/dociągań to cały bajer polega na tym żeby na górze lekko się pochylić w przód(minimalnie) a potem tylko samymi nogami zejść w dół(bez zmiany pozycji tułowia) do sztangi i gdy tylko ją złapiesz to wy******lasz. Najważniejsze jest to żeby pozycja tułowia nie zmieniła się przez zejście i na dole. Jak zabierzesz z [...]

[...] grał tam gdzie nie powinien bo jakiś łoś sobie zakodował że chce go na 9,zamiast dać tam gdzie czuje sie najlepiej (sam o tym mówił) i było to widać gdy grywał na swojej pozycji do której jest stworzony. Nie wiem jak ty sobie inaczej to wyobrażałeś. Barcelona nie miała napastnika klasycznego w tym sezonie, co Alexisa z niecałym metr [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia do mostka? ------------------------------------------------------------------ pisalem zebys kladl sztange na ławie,wiec bedzie ona ponizej kolan w pozycji kiedy trzymasz sztange bedziesz automatycznie miał poprawne pochylenie, nie zastanawiaj sie nad nim , po prostu co powtorzenie odkładaj na ławe tylko ze ja mam [...]

[...] 15x swing kettlem lub sztangielka 12kg 30sek odpoczynku 10 obowdów 5x( zarzut i PP dwoma sztangielkami 8kg , odkałdasz sztangielki przy nogach odchodzisz rekami do pozycji pompki i robisz pompke i wracasz itd) 15x box jump Dzień 6 rozgrzewka 5 obowdów 7x burpee 3 podciaganiecia 1. wypracowanie 1PM w wyciskaniu na klatke 5x obwód [...]